8 подписчиков
При всех моих кредитах и неудачных попытках в бизнесе, финансовых потерях, недавнем разводе с супругой, энтузиазма не становится меньше, а даже наоборот, появляется так называемая продуктивная злость, благодаря которой я двигаюсь не смотря ни на что.
В этом посте расскажу об одном из инструментов, помогающих мне содержать свою психику в нужном настрое.
В свое время уделил много внимания изучению гормонального фона и сегодня эти знания помогают не только не унывать, а еще иметь огромный запас энергии, силы, мотивации и воли к победе и движению к целям.
Тестостерон. Гормон королей и король гормонов.
Питание. Чтобы иметь высокий уровень тестостерона, каждый день без исключения в моем рационе присутствуют орехи, тыквенные семечки, мед. Это базовый набор самца достигатора, как говорится must have. Все эти продукты содержат набор необходимых питательных веществ для выработки теста и меня даже не пугает тот факт, что после 30-ти лет (а мне 38) общий уровень тестостерона начинает снижаться. Жирная рыба и другие морепродукты ем 1-2 раза в неделю. Снизил до минимума сахар и все сахаросодержащие продукты. Сахар влияет не только на снижение тестостерона, но и на понижение уровня дофамина, а этот гормон, как известно, отвечает за желание новизны, достижения результатов, желание учиться и заниматься делами. Да, алкоголь тоже негативно влияет на гормональный фон и в том числе поэтому я отказался от него полностью более 13 лет назад. Подробнее об этом расскажу в других постах.
Кроме питания важно регулярно заниматься спортом и принимать контрастный душ. Бег, приседания, повороты таза, упражнение кегеля и любые упражнения, увеличивающие кровообращение в области таза.
При высоком уровне тестостерона психика не даст тебе спокойно лежать на диване без дела, ныть, строить из себя жертву или заниматься чем-то, что не ведет тебя к твоим целям. Я реально не могу сидеть без дела. В голове и на бумаге масса идей и задач, которые приведут меня к тому уровню жизни, который я хочу иметь. При этом жизнь становится наполненной и интересной благодаря новым знакомствам, событиям и решениям задач, которые встречаются на пути.
Помимо активной жизненной позиции, тестостерон положительно влияет на общее здоровье мужчины. Сердце, сосуды, кости, мышечную массу, интеллектуальную активность.
Поэтому привычки, которые помогают содержать в правильных "настройках" гормональный фон и конкретно тестостерон, просто необходимо внедрять и закреплять.
ПЭСЭ. Тема гормонального фона самца достигатора раскрыта далеко не полностью, а точнее я здесь описал крайне мало того, что знаю и применяю. Продолжу в последующих постах.
Впереди много полезной, интересной информации, которую ты сможешь применять для изменения своего мышления, интеллектуального, физического и психического состояния.
С тебя лайк и подписка.
2 минуты
3 января 2023