Психотерапевтический эффект медитации🧘
На сегодняшний день медитативные упражнения используются и вне религиозного или мистического контекста. Хотя и появились благодаря ему, инструменты обретения внутренней гармонии опираются на свойства нервной системы и могут быть использованы в психологии.
Медитативное состояние оказывает специфический эффект: в нём
человек одновременно отстраняется от себя, своей жизни, определённых
ситуаций, обретая способность реалистично смотреть на вещи и в то же время
не теряя заинтересованности.
Эффективность медитаций была выявлена экспериментальным путем. Проводились
в том числе измерения работы мозга во время медитации с помощью МРТ. В
результате выяснилось, что во время медитативной практики человеческий мозг менее активно обрабатывает внешние потоки информации, что позволяет
эффективнее отдыхать и рефлексировать. За относительно небольшой
промежуток времени в 10 минут с помощью медитации перераспределяется
возбуждение нейронов коры головного мозга.Механизм воздействия
медитативных практик на состояние человека основывается в том числе на
том, что при них происходит уравновешивание деятельности полушарий.
Обращаясь к психиатрическим исследованиям, учёные из Медицинского
университета им. Джона Хопкинса выявили, что действие медитации
майндфулнес близко к эффекту, получаемому с помощью медикаментозных средств. Однако отсутствовали побочные эффекты, имеющиеся в
традиционном подходе.
Можно
сказать, что медитация является эффективным способом понимания своего
внутреннего мира и своего места во внешнем мире, а также управления
собственным состоянием.
Медитативных техник много и расскажу я о них вам чуть позже😉
#преподавательйоги #йожтвоюмать #нетипичныййог #медитация #медитациядлямозга #хатхайога
1 минута
3 января 2023