4818 подписчиков
Большинство моих практик нацелены на то, чтобы научиться осознавать, что происходит внутри тебя.
Тем, кто реально желает избавиться от зависимости от еды, алкоголя и так далее, я рекомендую начать обращать внимание на сам приступ этого голода. Ощущение, когда тебе хочется что-то покурить, что-то выпить или что-то съесть, хотя ты сытый.
Вот этот приступ голода появляется неожиданно. То есть он появляется в одну секунду, и вы уже находитесь в этом принудительном мышлении, ничего с этим не можете сделать.
Как только вы научитесь отделять себя от этого приступа. Замечать, что вот он сейчас произошел. Я минуту назад ничего не хотел, а сейчас уже хочу и не могу ничего с этим поделать.
Осознавайте сам приступ голода. На выпивку, на еду, на сигареты. Он физический, ощущение идет от горла и до середины груди.
Как только вы начнете осознавать этот приступ, через какое-то время вы сможете понять его причины. Что было до этого приступа. То есть какая эмоция произошла, о ком вы подумали, кого вы увидели, с кем вы поговорили, после чего вас сразу настиг этот приступ.
Это история о том, чтобы научиться осознавать свои эмоции. Эмоции, которые предшествуют приступу голода. Которые затем приводят нас к неприятным последствиям.
1 минута
3 января 2023
15 тыс читали