15,1 тыс подписчиков
При стрессе надо есть этот продукт 3 раза в день.
Вообще, считается, что во время стресса наедаться не стоит. Вроде как, с проблемами справиться лишняя еда не позволит, а вот лишнего веса добавит.
Но, в некоторых случаях, специалисты считают, что попытка «заедать стресс» может быть оправданной. Главное остановить свой выбор на правильных продуктах.
Так вот, негативные последствия стресса могут снизиться после употребления белковых продуктов. Это могут быть яйца, рыба или мясо. Блюда из этих ингредиентов можно употреблять 2-3 раза в день.
Хотя, белковая пища должна быть в рационе не только в стрессовый период, но и вообще, в каждый прием пищи.
Особенно хороша при стрессе жирная рыба. Омега-3 помогает контролировать стрессовые гормоны, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Еще при стрессе будут полезны медленные углеводы – цельнозерновой хлеб, крупы, зелень, фрукты, овощи. Они дадут Вам нужную энергию, без рисков поиметь проблемы с желудком и с гормональными нарушениями.
И про жидкость не забывайте – 1,5-2 литра в день желательно выпивать.
И не принимайте все близко к сердцу – рано или поздно проблемы уйдут, а жизнь заиграет новыми красками!
Около минуты
3 января 2023
246 читали