150 подписчиков
Всем привет!🤗
В нашей жизни нас часто преследуют навязчивые мысли, но мы не всегда знаем как с ними работать и сегодня я хочу поделиться с вами парой техник, которые смогут вам в этом помочь🤍
1) Пойте о мысли, которая вам мешает жить. Найдите мелодию, которая вам нравится, и попробуйте добавить к ней новый текст, посвященный вашему принуждению. Затем каждый раз, когда у вас возникают навязчивые мысли, просто пойте. Вы можете менять текст так часто, как хотите.
2) Запишите свою неприятную мысль, придайте ей форму. При необходимости составьте персонажей. Раскрасьте ее, украсьте дополнительными элементами, скомкайте лист и выбросьте.
Обе техники помогают нам разделяться со своими мыслями, а разделяясь с ними мы начинаем меньше в них верить. Это всё разные варианты техники - Когнитивное разделение.
Смотрите какая техника вам лучше всего помогает и не забывайте практиковать её регулярно, чтобы это стало вашей привычкой.
Около минуты
2 января 2023