9 подписчиков
5 правил психологической устойчивости.
Кого вы представляете, когда слышите слова «психологически устойчив»?
«Железного» человека, который может пережить все, что угодно?
Или конкретного персонажа, который кажется вам успешным и стойким?
Психологическая устойчивость - это способность сохраняться в самых тяжелых жизненных моментах. Она вовсе не обещает отсутствие эмоций и переживаний. Она помогает эти эмоции прожить без потери равновесия.
Если ваше эмоциональное состояние нестабильно в трудных ситуациях, вам пригодятся эти условия формирования психологической устойчивости:
1. Принятие трудностей. Неустойчивые люди, часто, предпочитают закрыть глаза на проблемы. Встретить трудность лицом к лицу - первый шаг к психологическому равновесию, ведь это начало решения проблемы.
2. Выбор стратегии. Любую проблему можно решить, вопрос только в стратегии. Когда вы столкнулись с трудностью, подумайте, что сейчас будет эффективнее: защита, борьба, техника «маленьких шагов» или быстрое действие? Это не план действий, а выбор метода, стратегии поведения, которая позволит вам сохранить внутреннее равновесие.
3. Принятие изменений. Часто, преодолеть что-то мешает непринятие. Все уже изменилось, но мы не хотим и не может в это поверить, принять. Если так, помогите себе. Напишите на листе бумаги, какие изменения в вашу жизнь внесла эта ситуация. Какие из них вы можете отменить, повлиять. А какие придется принять. И как двигаться дальше в новых условиях.
4. Принятие эмоций. Кроме событий, важно принять и чувства, которые они вызвали. Иногда эмоции мешает нам действовать с «холодной головой». Попробуйте прописать и чувства: «Сейчас я чувствую…», и побыть с этими чувствами, не отвергая их.
5. Взгляд в будущее. Множество мелких проблем может испортить жизнь, если относится к ним, как к катастрофе. Если вы «закопались» в неприятностях, задайте себе вопросы: «Будет ли это важно для меня через неделю/месяц/год?». Так вы поймете, какие проблемы нужно пережить во временном промежутке, а какие действительно фундаментальны и важны.
Как вы действуете в сложных ситуациях? Составляетесь план или теряете равновесие?
Источник фото: https://pin.it/6LRsDoU
1 минута
2 января 2023