Креатин увеличивает тестостерон.
Креатин увеличивает ДГТ. Это самая активная форма тестостерона. Все что приписывают тесту - свойства ДГТ ( дегидротестестерон.)
Эффекты:
1. Больше силы и мощности
2. плотнее и налитее мышцы
3. конвертация теста в ДГТ
4. Минерализация костей.
5. Влияние на кучу факторов роста мышц на клеточном генном уровне.
6. Усиление когнитивных функций, запоминания, тонуса ЦНС, общей энергичности.
7. профилактика и восстановление от сострясений мозга и даже депрессии.
Весть эффект от креатина от:
1. Мощный буст энергии на клеточном уровне для мозга нервной системы и мышц.
2. Удержание воды в мышцах, значит больше собственный вес и больше сила - этот временный буст и надо юзать для прогресса в силовом тренинге.
Какой пить?
Моногидрат, если жкт он не нравится - то в форме HCL в капсулах.
Как пить?
Только до тренировки 5г, со сладкой жидкостью. 1-3 раза в день. Пить больше чистой воды.
Около минуты
1 января 2023