915 подписчиков
Заминка — часть тренировки, такая же, как и разминка. В отличие от разминки, которая выполняется в начале тренировки, заминка тренировку завершает. Продолжительность заминки составляет 15 минут.
Цель заминки — комфортный выход организма из нагрузки, расслабление. Заминка плавно снижает интенсивность: высокий темп сменяется на средний, а затем на легкий. Спортсмены часто повторяют движения основной части занятия, но уже в спокойной манере: к примеру, бег заканчивается ходьбой. После этого рекомендуется в статике выполнить растяжку и раскатку задействованных в тренировке мышц на массажном роллере.
Выполнение заминки постепенно замедляет пульс и дыхание и таким образом помогает избежать стресса для сердечно-сосудистой системы при резком снижении нагрузки. Фитнес-инструкторы отмечают, что заминка помогает спортсменам быстрее восстанавливаться, снизить эффект отложенной боли в мышцах и удерживать достигнутые показатели для следующей тренировки.
Дорогие друзья!
Ставьте лайк, если информация оказалась для вас полезной и интересной.
Читайте наш блог: trenirovki.online
Около минуты
31 декабря 2022