6193 подписчика
Избегайте кофеин, алкоголь и никотин
Исключите, или хотя бы уменьшите свое потребление никотина и любых напитков, содержащих кофеин и алкоголь.
Будьте физически активны
Стрессовые ситуации повышают в организме человека уровень гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Когда вы чувствуете стресс и напряжение, попробуйте выйти прогуляться на свежий воздух.
Посвятите больше времени сну
Недостаток сна может стать основной причиной стресса. К сожалению и сам стресс может быть причиной недостатка сна: мысли продолжают кружиться в голове, мешая расслабиться и заснуть.
Попробуйте техники релаксации
Каждый день старайтесь расслабиться с помощью техники снятия стресса. Есть много разных и проверенных техник для снятия стресса, поэтому попробуйте несколько и посмотрите, какая работает лучше на вас.
Например, попробуйте самогипноз, который очень прост и может быть выполнен где угодно, даже за рабочим столом или в машине.
Поговорите с кем-нибудь
Просто поговорить с кем-то о том, что вы чувствуете, может быть лечебно-полезным.
Разговор может сработать как отвлекающий от стрессовых мыслей фактор, либо обсуждение проблемы просто снимет часть накопившегося напряжения.
Ведите дневник стресса
Ведение дневника стресса в течение нескольких недель - эффективный инструмент управления стрессом.
Возьмите все под контроль
Стресс может быть вызван проблемой, которая на первый взгляд может показаться неразрешимой. Изучение способов решения ваших проблем поможет вам лучше контролировать ситуацию, и, тем самым, снизить уровень стресса.
Управляйте своим временем
Порой мы все чувствуем перегрузку из-за нашего списка дел, и это сегодня является частой причиной стресса. Согласитесь, вы не можете сделать все сразу, - так начните расставлять приоритеты и дробить ваши задачи.
Научитесь говорить «нет»
Распространенной причиной стресса является большое количество дел и ограниченное время на то, чтобы все сделать. И в этой ситуации многие люди все же согласятся взять на себя дополнительную ответственность.
Отдыхайте, если вы больны
Если вы чувствуете себя болезненно, старайтесь не браться за работу. Короткий, но полный покой позволит телу и мыслям быстрее восстановиться.
#работа
1 минута
11 января 2023