203 подписчика
ПРОСТЫЕ ПРИВЫЧКИ, которые изменят вашу жизнь к лучшему в новом году.
⠀
Предлагаю вам начать прямо сегодня, взять их за правило, и изменения не заставят себя ждать😉
⠀
✅ СТАКАН ВОДЫ комнатной температуры, за 10-15 минут перед каждым приёмом пищи. Это будет способствовать улучшению пищеварения.
⠀
✅ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА 20-30 минут после пробуждения. Это запустит лимфоток, уменьшит аппетит, способствует похудению.
✅ПРИМИТЕ ХОЛОДНЫЙ ДУШ, полезная привычка, которая поднимает настроение и укрепляет здоровье. Холодная вода положительно воздействует на кожу и волосы, укрепляет иммунитет, заряжает энергией и тонизирует. Способствует похудению
Так как осле холодного душа тело нуждается в дополнительном тепле, чтобы согреться, в результате жиры сжигаются намного быстрее, это помогает генерировать энергию, ускоряется метаболизм.
⠀
✅В КАЖДЫЙ ПРИЁМ ПИЩИ перед основным блюдом съедайте ПОРЦИЮ САЛАТА из СВЕЖИХ овощей и зелени. Такой прием ускорит чувство насыщения, накормит вашу полезную микрофлору, которая отвечает за хороший иммунитет, настроение, и кучу других важных процессов в организме.
⠀
✅УБЕРИТЕ ПЕРЕКУСЫ, чем меньше перекусов, тем меньше всплесков инсулина. Соответственно значительно сокращается риск развития инсулинаризистентности и сахарного диабета.
✅АКТИВНОСТЬ увеличивайте активность, ходьба, пробежка, спортзал (3 раза в неделю). Если у вас сидячая работа, каждый час делайте перерывы и разминайтесь
⠀
✅УСТРАИВАЙТЕ себе раз в неделю РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ. Но НЕ на соках, а на зеленолиственных, овощьных смузи или на воде.
⠀
⭕️ Чтобы избежать проблем со здоровьем или разобраться с уже имеющимися, приглашаю вас на «Бесплатную диагностику», где мы с вами подробно разберём именно вашу проблему и составим план дальнейших действий…
____________________________________________________________________________
✏️Для записи напишите мне в Директ или в комментариях:
«хочу на диагностику».
#кето #интервальноеголодание #похудение #здоровье #здоровоепохудение
#оксаналысенконутрициолог #оксаналысенко #полезныепривычки
1 минута
10 января 2023