24 подписчика
Упражнение «Остров для двоих»
Модификация: Бутова В.Н.
1. Подумайте о человеке, с которым отношения не такие, как хотелось бы, с которым важно тать эмоционально ближе, гармонизировать.
коммуникацию, наладить взаимопонимание.
2. Достаньте метафорические карты - какие отношения у нас сейчас?, какие хотелось бы, чтобы были? Обсуждаем.
3. Расслабление.
4. Представьте с закрытыми глазами в образе дикий пляж, а на берегу тело человека, которого волны вынесли. Присмотритесь: это же Вы! А теперь откройте глаза там, на берегу острова, на котором вы оказались. Осмотритесь вокруг. Похоже, никого вокруг нет. Вы медленно поднимаетесь, разворачиваетесь на 180 градусов и видите океан. Он завораживающе красив. Но похоже, вам сейчас совсем не до красоты. Надо понять, куда вы попали. И вы направляетесь в глубину острова, еще не зная, что вы оказались окружены водой со всех сторон. Посмотрите, что растет на острове, что тут вообще есть. Присмотрите себе что-то, чем можно было бы позавтракать. Может быть, гуляя по острову, вы увидите место для ночлега. Обойдите весь остров по берегу и вернитесь в исходную точку. Сядьте на песочек. Какой он температуры? Какие чувства сейчас наполняют вас? Приходилось ли вам испытывать подобное?
Вдруг вы слышите шелест и хруст. Что там? Вы оборачиваетесь, но никого не видите – только отчетливо понимаете, что слышите чьи-то шаги. Что вы чувствуете в этот момент? И теперь в фигуре, направляющейся к вам, вы уже можете отчетливо разглядеть того человека, о котором думали в начале упражнения. Посмотрите на его походку. Какие чувства эта походка обычно вызывает в вас, а какие – сейчас? Вы рады, что оказались тут не одни? Или есть ощущение, что лучше одиночество? Что сказал этот человек, когда подошел? А что вы ответили на это?
Что хочется в образе сделать на прощание, чем завершить? Что хочется взять отсюда?
Попрощайтесь мысленно и возвращайтесь в здесь и сейчас.
5. Нарисуйте любой момент из образа, который захочется для закрепления работы в подсознании.
6. Достаньте не глядя метафорическую карту - послание от подсознания, как улучшить отношения?
Дорогие друзья и коллеги, 6 февраля старт видеокурса "Мы остаемся вместе. Психология любви и отношений".
1 минута
10 января 2023