155 подписчиков
Если вас беспокоят боли в пояснице, то, возможно, дело в гиперлордозе!
👀В норме у человека должен быть изгиб в поясничном отделе - лордоз. Однако у некоторых людей угол искривления поясничного отдела превышает норму, что говорит о гиперлордозе. Визуально его можно определить, если у человека:
- таз отведен назад и вверх;
- живот выпячивается вперед (поэтому например, может казаться, что вы все никак не можете похудеть);
- грудная клетка отклонена назад:
- виден сильный прогиб в пояснице.
✅Можно провести небольшой тест: попробуйте лечь на пол и выпрямить ноги. Если вы можете положить две ладони между полом и поясницей, то, скорее всего, это говорит о деформации.
❗️Многие люди живут с этим и не чувствуют сильного дискомфорта, но гиперлордоз увеличивает нагрузку на позвоночник, что приводит к ускоренному изнашиванию межпозвоночных дисков.
Мы рассказали, какие мышцы необходимо укреплять, чтобы бороться с гиперлордозом и показали два упражнения, направленных на укрепление косых мышц живота 😉
Около минуты
10 января 2023