30 подписчиков
Заводите будильник
На своей крайней встрече в групповом наставничестве , я предложила использовать будильник в телефоне, как помощника, секретаря, который через определенное количество часов напомнит, чтобы проверить свой энергетический потенциал.
Напомнить к примеру себе, попить воды, да и вообще встать размяться и вспомнить о себе. Ведь, когда весь фокус внимания у нас где угодно, кроме себя, уровень нашего энергетического потенциала снижается, а значит мы становимся менее продуктивными и еще больше начинаем затрачивать свою энергию, на осуждение себя, что время прошло, а мы что-то не успели, и начинаем чувствовать усталость.
И будильник, это тот самый помощник, который нам поможет оставаться весь день в ресурсном состоянии.
Когда мы слышим резкий сигнал, наш мозг тут же обращает на это внимание, чем бы мы ни занимались. Он просто не может игнорировать громкие повторяющиеся звуки. Оберните это себе на пользу.
Поставьте будильник на телефоне на пять‑шесть произвольных моментов в течение рабочего дня. Каждый раз, когда будет звучать сигнал, обращайте внимание на то, чем вы заняты и как себя чувствуете. Ответив на элементарный вопрос, на сколько сейчас по 10 бальной шкале уровень моей энергии? От этого ответа, вы поймете многое.
Далее, вы осознаете, на чем вы сконцентрированы.
Вы сконцентрированы на рабочей задаче или застряли в соцсетях? А может, вы трудились семь часов подряд и пора отдохнуть, размяться? Если в 9 случаях из 10 оказывается, что вы заняты чем‑то неважным или непродуктивным, значит, вы плохо контролируете отвлекающие факторы. Поработайте над этим.
Будильник можно использовать ещё и для того, чтобы помочь себе вовремя закончить рабочий день. Сигнал напомнит мозгу, что пора расслабиться и перейти в «домашний режим». Это особенно актуально, если вы работаете удаленно.
Просто поставьте будильник так, чтобы он зазвонил примерно за 15 минут до того времени, когда хотите завершить дела. Это будет сигнал, что пора сворачиваться.
Допишите начатое письмо, подведите итоги созвона или встречи, приберитесь на рабочем месте.
Будьте честны с собой.
Не забывайте, что отдых и личное время всегда должны оставаться в приоритетах.
Быть энергетически наполненным, значит иметь ресурс и вечером вместе с семьей активно провести время, чувствовать жизнь, а не прийти и лечь, от усталости и без ресурса, сетуя, что выложились на работе, и сил для себя не осталось. Отсюда и новые суждения, что работаю много, а денег нет.
Деньги приходят на энергию. И если в вас нет энергии, то и денег тоже не будет!
На своей диагностике, я провожу ревизию уровня вашей энергии, и куда происходит слив вашей энергии.
И если хотите узнать, куда сливается ваша драгоценная энергия, пишите в комментариях «Хочу».
2 минуты
10 января 2023