410,8 тыс подписчиков
Как предотвратить деменцию? Хорошо кушать!
Конечно, на самом деле все не так просто. Однако смысл таков: пожилые люди без излишней худобы действительно меньше подвержены риску развития слабоумия, так как их когнитивные функции защищены, пишет пользователь Sina. Это не пустые слова, а подтвержденные результаты исследования, опубликованного в журнале Lancet. Другая работа в Alzheimer's&Dementia показала, что у людей с лишним весом уровень слабоумия значительно ниже по сравнению с людьми с недостаточной массой, если брать промежуток в 10 лет. Ученые из Цзилиньского университета в Китае раскрыли, что у людей с ИМТ менее 18,5 риск развития деменции на 51,8% выше, чем у людей с ИМТ от 18,5 до 24.
В итоге оказалось, что людям в возрасте до 65 лет рекомендуется поддерживать значение ИМТ на уровне 18,5-24,9. Метод расчета ИМТ такой: вес (кг) / рост (м²).
А какова причина старческого слабоумия?
Во-первых, это возрастной фактор. Клинически большинство пациентов с деменцией старше 65 лет, и показатель распространенности увеличивается с возрастом. В возрасте старше 65 лет он удваивается каждые 5 лет. Во-вторых, это генетический фактор. Эта болезнь может передаваться по наследству, и около 10% случаев заболевания деменцией связаны с генетикой. В-третьих, риск заболеть деменцией выше у людей, которые длительное время ведут нездоровый образ жизни, а также у людей образованных, одиноких, овдовевших, малоактивных в обществе и страдающих депрессией. Кроме того, исследования показали, что типичные гистопатологические изменения при слабоумии включают нейрофибриллярные клубки и отложение амилоидных бляшек в головном мозге.
В головном мозге имеется токсичный белок – β-амилоид, при накоплении которого в определенном количестве в мозге образуются амилоидные бляшки, что в свою очередь влияет на клетки и нейротрансмиссию. Тау-белок в головном мозге больных деменцией гиперфосфорилирован, а фосфатная группа в несколько раз больше по сравнению со здоровыми людьми. Из-за этого теряются ее нормальные физиологические функции, формируются нейрофибриллярные клубки, которые вызывают гибель клеток головного мозга и потерю у больных памяти и когнитивных способностей.
Однако существуют симптомы, которые могут предупредить о вероятности развития старческого слабоумия. Это слабая кратковременная память, потеря чувства времени и снижение способности ориентироваться, необъяснимые перепады настроения и трудности с выполнением элементарных задач по дому: например, вы забываете, что нужно помыть в первую очередь при приготовлении пищи: овощи или кастрюлю. В таком случае настоятельно рекомендуется обратиться к врачу.
Недавно ученые из Медицинского центра университета Раш в США опубликовали в British Medical Journal, в которой составили список привычек, способных помочь предотвратить деменцию:
1) Придерживаться диеты MIND (сочетание средиземноморской диеты и диеты DASH)
2) Поддерживать когнитивную деятельность, такую как чтение/разгадывание головоломок и сканвордов
3) Минимум 150 минут физических упражнений в неделю
4) Запрет на курение
5) Ограничение употребления алкоголя (суточное потребление алкоголя мужчинами не должно превышать 30 граммов, женщинами – 15 граммов)
При этом для мужчин старше 65 лет приверженность 4-5 пунктам по сравнению с только 0-1 пунктам увеличивает продолжительность жизни на 5,7 лет и снижает риск возникновения болезни Альцгеймера на 5,9%. Для женщин старше 65 лет приверженность 4-5 пунктам по сравнению с 0-1 пунктам увеличивает продолжительность жизни на 3,1 года и снижает риск развития Альцгеймера на 8,5%.
Хотя болезнь Альцгеймера неизлечима, ее возникновение можно отсрочить за счет активной профилактики и лечения. Если вы обнаруживаете какие-то подозрительные симптомы, постарайтесь провести своевременное лечение.
3 минуты
14 января 2023
1998 читали