66 подписчиков
Сделать тот самый первый шаг – всегда самая сложная часть покорения лестницы.
🟠 take a step – сделать шаг
🟠 conquer – покорять, завоёвывать
🟠 staircase – лестница
Фраза, удивительно подходящая для начала нового года, когда каждый из нас наверняка пообещал себе начать заниматься спортом / правильно питаться / больше читать / выучить английский.
К сожалению, одной новогодней решимостью здесь не обойтись. Помните, что мотивация не приходит из вне, её можно и нужно формировать, и самое сложное – начать действовать! 💪🏻
Предлагаю вам небольшой план, как начать и не бросить! 😉
1️⃣ Выберите маленькое действие, которое начнёте делать ежедневно (обязательно маленькое, так мозг будет меньше сопротивляться).
2️⃣ "Прицепите" его к какому-то другому привычному действию, например, можно чистить зубы и приседать или пить утренний кофе и слушать английский подкаст.
3️⃣ Используйте трекеры привычек, постарайтесь продержаться хотя бы три недели! За этот срок привычка, конечно, вряд ли сформируется полностью, но ваш мозг поймёт, что это не опасно и полезно, и вы сможете дальше масштабировать своё маленькое действие 😉
Около минуты
10 января 2023