27 подписчиков
Ни для кого не секрет, что для похудения нужно две вещи - сбалансированное питание и физическая активность.
Поэтому мы подготовили для вас небольшую шпаргалку - продукты, от которых вы точно не будете набирать лишний вес и которые при этом полезны для организма.
🥦Морская капуста
Неизменный источник йода в организме можно есть килограммами – всего 5 ккал на 100 грамм продукта. Кроме того, ламинария укрепляет иммунитет, обладает противовоспалительным, противомикробным, противоопухолевым действием.
🥦Огурцы
Огурцы принесут вашему организму всего 13 ккал на 100 грамм. Плюсы для организма неоспоримы – содержание большого количества клетчатки поможет улучшить перистальтику в кишечнике, за счет минеральных веществ регулировать работу щитовидной железы. Их широкое распространение и дешевизна позволяют употреблять огурцы в неограниченном количестве.
🥦Лимон
Калорийность — 29 ккал в 100 граммах. Прекрасный иммуномодулятор незаменимый в холодное время года.
🥦Брокколи
Калорийность брокколи составляет 33 ккал на 100 грамм. Употреблять ее можно и в сыром, и в отварном виде. Помните о том, что организм затрачивает калории на то, чтобы переваривать пищу. На овощи в сыром виде он затрачивает гораздо больше энергии, чем на отварные. Также при долгой термической обработке теряется часть полезных микроэлементов, которых у брокколи очень много – магний, калий, кальций, белки.
🥦Яблоки
Яблоки можно найти и летом, и зимой. Их калорийность – около 50 ккал на 100 грамм, в зависимости от сорта. Множество витаминов, магний, кальций, цинк и другие полезные вещества в яблоках дают нам прилив сил и энергии, не заставляя поправляться.
Важно помнить, что резко снижать количество потребляемых калорий опасно для здоровья, к тому же тогда вес быстро вернется, да еще и с лихвой. Пусть эти продукты помогут вам не переедать!
И не забывайте о витаминах и минералах, таких как магний, в период похудения - так будет легче придерживаться правильного питания, плюс в организме будет больше энергии!
#похудение #постройнеть #лишнийвес #диеты #длядиеты #чтосъесть #чтобыпохудеть
1 минута
10 января 2023