232,1 тыс подписчиков
4 легчайших cпособа преодолеть хандру, которые помогут любому. Короткие идеи.
1. Нужно больше обниматься. Весьма банальный совет, который наверняка вы слышали 200 раз - нужно больше обнимать близких! Вы скажете "ой, да ерунда всё это..." И будете неправы.Многочисленные исследования показывают, что объятья помогают вырабатываться очень важному гормону окситоцину, который отвечает за доверие и расслабленность. Об этом есть отличная видео лекция от известного ученого Пола Зака, которого называют Доктор Любовь. Он советует обниматься не меньше 7 раз в день. Про себя скажу, что когда я забываю обнимать жену, она расстраивается, а когда делаю это много и часто, она прямо светится от радости.
2. Написать важному человеку
Если у вас есть человек, которого вы уважаете, восхищаетесь или считаете кумиром, то хорошей идеей будет написать ему и задать вопросы, которые вас волнуют. Можете кратко описать вашу жизненную историю и спросить, были ли у него такие случаи, и что бы он порекомендовал вам сделать. Кто знает, может быть, человек ответит вам и вы даже пообщаетесь, что несомненно позитивно повлияет на ваше настроение.
Один парень в интернете жаловался, что никак не может накачаться и боится идти в спортзал, т.к. он очень худой. На форум пришел сам Шварценеггер (модераторы проверили его личность) и сказал, что верит в него и будет следить за успехами. Парень так вдохновился, что за год получил хорошие результаты.
3. Принимать витамин D
Недостаток этого витамина - одна из причин депрессии, сейчас об этом много пишут. Витамин вырабатывается под воздействием солнечного света, а в России, кроме юга, и так мало солнечных дней, а уж осенью подавно. Конечно, не витаминами едиными живы, но без солнечного света реально грустно.Вы легко можете сделать анализ в любой популярной клинике и убедиться, все ли ок. А затем купить пилюли опять же в любой аптеке. Лично я так и делаю. Анализ сдал - все было плохо. Пора исправлять.
4. Смотреть позитивные фильмы и сериалы
Позитивные — не значит "тупые" комедии или "сопливые" романы. Я имею ввиду такие картины, в которых герои преодолевают жизненные сложности, но несмотря на свои проблемы, тревоги и страхи, справляются и начинают чувствовать себя лучше. Это могут быть и боевики, и триллеры, и детективы. Главное - чтобы не было чувства безысходности, а наоборот, ощущение, что свет побеждает тьму.
Павел Домрачев
2 минуты
4 января 2023
5302 читали