75,4 тыс подписчиков
6 лучших продуктов, которые помогают сжечь даже застарелый жир на животе. Уверены, часть из них точно есть в вашем холодильнике!
Есть продукты, которые помогут уменьшить общий уровень воспаления в организме, ускорить обмен веществ и в итоге избавиться от лишнего жира. В них есть белок, клетчатка и полезные жиры — словом, все для нормального пищеварения и чувства сытости:
- Яйца — лучший источник холина, витамина В4. Он необходим для строительства клеточных мембран в нашем теле. Двух яиц с утра будет достаточно, чтобы получить дневную норму этого витамина;
- Грейпфрут. В нем много клетчатки и мало калорий — всего 29 ккал на 100 граммов. Врачи говорят, что если перед обедом съедать половинку фрукта, за две недели можно сбросить до 2 килограммов. А еще он отлично помогает избавиться от чувства тяжести после сытного обеда;
- Оливковое масло: ненасыщеные жиры, вроде тех, что есть в оливковом масле, способны предотвратить переедание и сохранить чувство сытости.
- Куриное филе — отличный источник белка. А белковая пища — худший враг жира на животе и лучший способ добиться подтянутого пресса. Дело в том, что для того, чтобы переварить белок, наше тело тратит куда больше калорий.
- Зелень. Петрушка, укроп, зеленый лук — зелень богата полезными полифенолами, которые помогают контролировать уровень воспаления в организме. Кроме того, в них достаточно питательных веществ и клетчатки при относительно малой калорийности.
- Сладкоежки, возрадуйтесь: есть шоколад и худеть — это реально! Только лучше выбирать темный — он и аппетит снизит, и сердце укрепит. Исследователи из Университета штата Лузиана провели исследование и выяснили, что кишечные микробы в желудке ферментируют шоколад и повышают выработку полифенольных веществ в организме.
Фото: iStockphoto
1 минута
28 декабря 2022
28,8 тыс читали