7055 подписчиков
Мужчины, которые обеспокоены частым посещением туалета по ночам, могут утешиться тем фактом, что они не одиноки. Примерно у одного из каждых 10 пациентов уролога наблюдаются симптомы никтурии, медицинского диагноза чрезмерного ночного мочеиспускания.
И хотя увеличенная простата может вызвать частое мочеиспускание и быть признаком серьёзных проблем, это редко является причиной того, что мужчины бегут в туалет в 3 часа ночи.
Тем не менее, большинству мужчин не нравится тревожный сигнал мочевого пузыря. Если ты один из них, вот несколько способов перестать так много писать по ночам.
🚰 Прекратить пить жидкости за три часа до сна. Почки фильтруют жидкость пока ты спишь, вырабатывая больше мочи и заставляет тебя чаще мочиться. Прекрати приём жидкости в течение этого периода, особенно алкоголь, и желательно воздерживаться от продуктов с большим количеством жидкости.
🥞 Сократить потребление сахара. Если у мужчин высокий уровень сахара, это может раздражать их мочевой пузырь. Сокращение потребления сахара также может помочь людям с избыточным весом, так как добавленный жир не даёт мочевому пузырю расширяться и увеличивает неотложные позывы.
🩲 Делать упражнение Кегеля. Упражнение Кегеля предназначено не только для женщин, а регулярное сокращение и расслабление мышц тазового дна может помочь мужчинам, которые слишком много писают по ночам. Упражнения Кегеля также могут помочь избавиться от лишнего веса. Самое приятное то, что никто и не заметит, чем ты занимаешься.
😬 Привести свою голову в порядок. Нервозность или тревога могут вызвать ночное мочеиспускание. Поэтому важно исключить потенциальные нарушения сна и беспокойство. Тревожность и мочеиспускание взаимосвязаны: если ты не спишь ночью из-за каких то своих проблем, то посещение туалета может быть просто чем-то, что занимает твой разум, вызывая дополнительное волнение по поводу своего якобы нездорового мочевого пузыря.
Возможно, серьёзных проблем с простатой нет, но, если мочеиспускание остаётся регулярным нарушением сна, лучше, чтобы медицинский работник исключил эту проблему.
Когда простата увеличивается, мочевой пузырь задерживает мочу и не полностью опорожняется перед сном, вызывая позывы к мочеиспусканию.
В некоторых случаях эти ночные походы в туалет могут быть результатом опухоли мочевого пузыря, рубцов от невыявленной ИППП или другой серьёзной проблемы со здоровьем.
Поэтому, пока ты ограничиваешь потребление жидкости и сахара и работаешь над тазовым дном, запланируй визит к врачу. По крайней мере, хорошие новости о твоём состоянии здоровья должны помочь тебе спать по ночам.
2 минуты
28 декабря 2022
235 читали