3715 подписчиков
❗️ Правда или миф?❌
Длительность и глубина детского сна зависит от того, как долго ребенок находится при естественном уличном освещении до 10 утра в течение 2-3 дней.
Вы думаете, это выдумка? А это ПРАВДА❗️
К такому выводу пришел американский нейробиолог Э. Д. Хуберман👨🎓.
Он считает, что у каждой клетки в организме человека есть свои молекулярные часы. И они синхронизируются друг с другом, когда мы видим солнечный свет. Но главное условие для такой синхронизации - солнце не должно находиться высоко в небе. Достаточно освещения в утренние часы.
Именно утреннее солнце (до 10 утра) сигнализирует молекулярным часам клеток почувствовать усталость и сонливость спустя 12 часов (как раз когда малышу пора готовиться к ночному сну). И ребенок будет больше настроен на сон в такие дни после прогулок в первую половину дня. И не забывайте о приглушенном свете за 1-2 часа до начала ночного сна, чтобы не путать биологические ритмы ребенка!
Как долго надо находиться под утренним солнцем? Достаточно 10-15 минут в солнечные дни. Если сегодня пасмурно за окном, можно компенсировать нехватку очень ярким освещением дома. Но как только на улице появится солнце, сразу бегите гулять с малышом 🏃♀️.
Конечно, "в лоб" это работать не будет. То есть если вы сегодня утром гуляли с ребенком под солнцем 30 минут, это не означает, что он сразу начнет спать крепче ночью. Попробуйте так гулять в течение 3-7 дней, чтобы сравнить результаты до и после😉.
1 минута
8 января 2023
1614 читали