8317 подписчиков
🧠 чашка эспрессо = 20 минутам ходьбы, по крайней мере, в вопросах рабочей памяти!
университет западного онтарио и конкретно Аниса Морава провела исследование «влияние кофеина и аэробных упражнений на рабочую память и отказ от кофеина». ситуация такая — люди, употребляющие кофе ежедневно и умеренно, как правило, лучше вспоминают вещи, которые недавно изучили, более сконцентрированы на работе и так далее. а те, кто пьёт кофе много, больше 6 чашек эспрессо (и больше 4 кружек альтернативы) в день — у них начинаются проблемы, в том числе и с памятью. при этом, отказаться от кофе — сложно. Аниса и её команда изучали, как спорт помогает преодолеть тягу к кофе.
выяснили примерно следующее:
— спорт, в виде быстрой ходьбы активизирует мозг, что даёт примерно такой же эффект, который был бы от кофе.
— достаточно 20 минут ходьбы на беговой дорожке, чтобы получить такой же эффект, как от чашки кофе.
— проще отказаться от гиперпотребления кофе, если начать бегать. люди, которые раньше пили много кофе и не занимавшие спортом, смогли в разы быстрее и легче сократить употребление кофеина. по крайней мере, если сравнивать с теми, кто пытался самостоятелеьно сократить потребление кофе.
—эффективность использования рабочей памяти после 20 минут возрастает одинаково, у тех кто пьет кофе и у тех, кто не пьёт. то есть, по большому счёту неважно пьёте вы кофе или нет — побегать всегда полезно!
1 минута
27 декабря 2022
815 читали