135 подписчиков
Не так давно я писала пост про седину и причины ее возникновения
Кому интересно, долистайте вверх ❤️
А пока хочу продолжить эту тему и поговорить уже о профилактике ее возникновения ✨
Профилактика:
1. Употребление достаточного количества жидкости
2. Улучшение кровообращения: физическая активность, массаж головы
3. Держать стресс под контролем, хороший сон
4. Не курить
5. Носить головной убор
6. Правильное питание:
Фермент Тирозин, стимулирующий пигментообразование, может синтезироваться силами самого организма. Природные источники Тирозина: красное мясо, молоко, бобовые, яйца, арахис, морская рыба.
При нехватке аминокислот не вырабатывается Цистин (важнейший структурный белок). Рекомендуется пить бады, содержащие цинк, медь, железо, кальций, йод.
Витамины: А, Е, С, группа В.
Жирные кислоты: омега 3 и 6
Напоминаю: проводник всех микроэлементов- вода. Только при достаточном питье, все будет усваиваться
7. Ну и теперь самое важное- аминокислоты❗️
Большинство аминокислот синтезируются непосредственно в организме человека.
Они называются Заменимыми : аланин, аргинин, аспартат, аспарагин, глицин, глутамат, пролин,серин, цистеин, тирозин.
Но есть 9 Незаменимых аминокислот, которые организм не производит. А значит, нам надо получить их с пищей: валин, гистидин, изолейцин, лизин, лизин, метионин, треонин, триптофан, фениллаланин. Необходимо не только посмотреть какие продукты содержат эти 9 аминокислот, но также надо знать , как этот продукт должен быть приготовлен, а в дальнейшем еще и сохранен.
Ну как, узнали что-то новое для себя?
Было полезно? ✨
1 минута
27 декабря 2022