4 подписчика
Стоп панике!
Если в определенных ситуациях тревога накрывает вас с головой, вы теряете уверенность, чувствуете головокружение, следует разобраться с этой проблемой.
✅ Прежде всего нужно разграничить иррациональные страхи и реальную вероятность. В психологии это называется когнитивной реструктуризацией.
Да, в любой ситуации что-то может пойти не так, но насколько вероятен именно такой поворот событий?
Важно посмотреть на ситуацию, которая заставляет вас нервничать, и проанализировать ее заново.
🔎 Когда вам кажется, что дело обернется катастрофой, когнитивная реструктуризация поможет проанализировать, что на самом деле может произойти, насколько это плохо и насколько вероятно.
Как только вы рассмотрите самый пессимистичный сценарий и поймете, что он вряд ли воплотится, а если и воплотится, то это будет не настолько плохо, как вам кажется, ваша паника пойдет на убыль, и вы сможете более спокойно воспринимать ситуацию.
✅ К вам начнет возвращаться уверенность, а когда вы успешно справитесь с ситуацией, которая прежде заставляла нервничать, возможно, вы вовсе перестанете тревожиться из-за таких вопросов.
Подписывайтесь также на telegram-канал, чтобы узнавать больше полезных советов, психологических техник и методик.
1 минута
26 декабря 2022