16 подписчиков
Друзья, надеюсь я ещё успела? 😉
После новогодних застолий остается тяжесть в желудке, проблемы с пищеварением и лишние килограммы.
⠀
Нужно отказаться от любимых салатов ❓
⠀
👉🏼Вовсе нет. Достаточно немного изменить способ приготовления и некоторые ингредиенты. Я собрала для вас 10 советов, которые помогут сделать ваш праздничный стол легче и разнообразнее. ⤵️
⠀
🔹Сократить количество майонеза. Заправлять слои «шубы» можно греческим йогуртом🍴 (или хотя бы на половину). А ещё лучше сделать своей домашний майонез на основе ФОКАРДОЛА.
⠀
🔹Использовать полезные заправки и соусы
Кроме оливкового и подсолнечного масла, есть и другие — с большим набором полезных свойств и витаминов и необычными вкусами. Опять же напомню по смесь масел Фокардол.
⠀
🔹Замените привычные хлебные закуски на овощные канапе. 🍢А кусочек хлеба для бутерброда с икрой можно заменить ржаными/многозерновыми хлебцами с авокадо🥑 вместо масла.
⠀
🔹Больше клетчатки
Овощи на столе это путь к хорошему самочувствию и пищеварению. 🙃
Встать из-за праздничного стола с чувством легкости станет реально.
⠀
🔹Замените колбасу в Оливье отварным мясом, например говядиной. Добавьте в оливье одно мелко нарезанное яблочко 🍏(лучше — кисло-сладкое) — новое сочетание вас точно удивит.
⠀
🔹Запекайте овощи.
При варке витамины и клетчатка разрушаются. Чтобы максимально сохранить пользу, не варите, а запекайте овощи. 🙌🏼
⠀
🔹Холодец или заливное?
Оба блюда — источники коллагена, белка, который необходим для поддержания здоровья кожи, волос, суставов.
⠀
🔹Меньше жареного
Этот метод приготовления увеличивает калорийность даже овощей, не говоря уже о мясе или рыбе. И в такой пище содержатся вредные жиры, нагружающие печень.
⠀
🔹А как же десерт?
Тортик или пирожное 🍮 лучше оставить на 1 января. А вместо лакомства подать фруктовые тарелки или фруктово-ягодные смузи. Это не только источники витаминов, но и напиток для похудения. Или очень быстро сделайте на основе МОБИСИЛ БИО нежные фруктовые вкусняшки.
⠀
🔹Не морите себя голодом целый день
Такие действия — прямой путь к перееданию, тяжести и нарушению пищеварения.
⠀
Ешьте в обычное время, просто выбирайте легкие блюда.
⠀
Вы придерживаететесь обычных способов приготовления праздничных блюд или стараетесь сделать их более лёгкими? Делитесь в комментариях⬇️
1 минута
31 декабря 2022