17 подписчиков
Мы постоянно пишем посты на тему инструментов переговоров - как переубедить оппонента, как донести до него свою мысль, как договориться.
Однако есть еще один важный момент!
Помимо того, что хороший переговорщик - это тот, кто обладает soft-навыками и применяет техники для достижения своих целей. Это еще и про внутреннее состояние.
Можно знать 10 инструментов переговоров, но все равно каждый раз дрожать и тревожиться перед важным разговором.
Подготовка к переговорам включает в себя еще и внутреннее психоэмоциональное состояние Вас.
Вы умеет совладать со своими эмоциями?
➖ тревога
➖ страх
➖ стресс
➖ неуверенность
Если «нет», то настоятельно рекомендуем найти для себя комфортные инструменты для саморегуляции в моменты подобных эмоций.
Одни из самых универсальных - это дыхательные техники.
Например, «Дыхание квадратом»:
0️⃣ Нарисуйте глазами перед собой квадрат или найдите что-то вокруг Вас подобное (окно, дверь или картину).
1️⃣ Посмотрите в верхний левый угол и вдохните, считая при этом до четырех.
2️⃣ Переведите взгляд на верхний правый угол и задержите дыхание, считая до четырех.
3️⃣ Переведите дыхание в нижний правый угол и выдохните, считая до четырех.
4️⃣ Переведите взгляд в нижний левый угол и сделайте задержку с пустыми легкими, считая до 4.
Это всего лишь один из способов совладания со стрессом перед переговорами, а в практической психологии их невероятное количество!
Присоединяйтесь к нам!
1 минута
23 декабря 2022