11,5 тыс подписчиков
Доброе утро, друзья ❤️
Техника направленная на снижение тревоги страха.
Друзья, я когда-то рассказывала вам про свое тревожное расстройство.
Всё техники, которыми я с вами делюсь, давал мне японский док-р Накамура.
Техника "ОЗВУЧКА".
Эта техника направлена на работу с потоком тревожных (или навязчивых) мыслей и страхов.
🕳️ Для выполнения этой техники вам понадобится любое зеркало (мне удобно было пользоваться карманным).
В тот момент, когда вас появляются навязчивые мысли или страхи, встаньте перед зеркалом.
Начните рассказывать себе вслух, все то, что происходит В ВАШЕЙ ГОЛОВЕ.
Озвучивайте все свои мысли, проговаривайте их вслух.
Без всяких фильтров, раздумий и всего прочего.
Просто проговаривайте свои мысли ровно так, как они происходят в вашей голове.
Ваша задача, дать своим мыслям "голос".Проговаривайте все это, смотря на себя в зеркало, не отводите глаза.
Делайте это так часто, как можете, всякий раз, когда появляется тревожная мысль.
И очень скоро вы заметите результат.
Я буду сохранять все техники в отдельную папку.
Здоровья вам друзья.
Около минуты
22 декабря 2022
247 читали