10,9 тыс подписчиков
Помогите советом. Как набрать еще 12-15 кг? Может у кого есть опыт как набрать мышечную массу после 50 лет. В связи с определенными обстоятельствами мне целесообразно за 3-4 месяца набрать мышечную массу килограмм так на 12-15. При этом без потери функционала и общей выносливости. В настоящее время рост 180, вес 80-82. Давление 120/80. Пульс 48-60 в минуту. Уровень метаболизма вышем чем у ровесников. 7 кг набрал достаточно легко.
Есть моменты. Исключается посещение фитнес-центров, спортзалов. Но есть домашние снаряды. Площадка тренировочная на открытом воздухе. Покрышки, гири, макивары, кувалды и т.п.
Может у кого есть подобный опыт с иллюстрацией результатов или совет какой дельный.
Боло Йенг для привлечения внимания
Около минуты
22 декабря 2022
1133 читали