19 подписчиков
Замечаете, что осенью и зимой мы чаще болеем, грустим и киснем? Жизнь как будто встает на паузу и мы замираем в ожидании весны.
Возможно, дело совсем не сером пейзаже и минусовых температурах, а в нехватке жизненно-важных витаминов.
О том, какие именно витамины нужно принимать постоянно для поддержания активного образа жизни, наши эксперты подробнейшим образом будут рассказывать в фильме “Вечно молодой”, но что же делать сейчас? Эксперт проекта, диетолог и нутрициолог Людмила Селедцова рассказывает:
“Осенью-зимой начинается сезон активной интеллектуальной и физической деятельности. Она приходится на период с сентября по май-июнь и поэтому в это время нужно пить поливитаминные комплексы, в первую очередь — витамин D и магний. Почти у 90% людей они в дефиците, потому что идут в расход практически на все процессы в нашем организме.
С питанием мы получаем в лучшем случае около 30% от рекомендованной суточной потребности в микроэлементах, даже если рацион сбалансирован, и тут дело не в том, что человек как-то плохо или неудачно питается. Скорее дело в том, что промышленные технологии производства пищи таковы, что в приоритете скорость, а не качество, и культуры просто не успевают набирать нужные вещества к моменту созревания.”
Как правильно принимать витамины?
Они практически не накапливаются в организме и работают только пока их пьют. Исключение составляет только витамин B12. Поэтому принимать витамины нужно курсом не менее двух-трех месяцев и делать между приемами перерыв не более трех месяцев.
Чтобы получить максимальный эффект для иммунитета, нужно начинать принимать витамины уже в сентябре, пропить их включительно до ноября и в феврале-марте снова начать прием.
Для сезона простуд оптимально пить комплекс из четырех витаминов и минералов, которые необходимы нам для противовирусного иммунитета — это витамин D, витамин C, цинк и витамины группы B. Если получать в достатке эти микроэлементы и в период инфекционных заболеваний увеличивать их дозировку, можно смягчить протекание болезни или вовсе остановить ее развитие.
Есть ли специальные показания к приему витаминов?
Если опустить прямые показания по результатам анализов, то это также синдром хронической усталости или просто снижение работоспособности, повышенная умственная и физическая утомляемость, снижение сопротивляемости инфекциям, частые простудные заболевания и вирусные заболевания в целом.”
У компании Siberian Wellness, например, есть комплекс Natural Vitamins, в котором содержатся все необходимые витамины и минералы.
Будьте бодрыми и активными, достигайте целей! А помогут вам здоровый сон, сбалансированное питание и полезные микроэлементы. #российскоеобществознание #док #документальноекино #умноекино #backstage
2 минуты
21 декабря 2022