Работа с фоновой тревогой
Фоновая тревога - это постоянное, не всегда четко сформулированное (а скорее наоборот) ожидание беды и напастей. Как будто вы стоите у карниза с закрытыми глазами, что это карниз не знаете, но ветер от высоты ощущается.
Тревога - защитная реакция, чтобы ресурсы организма были готовы к Бегу/Битве. Как сигнализация.
Но если это продолжается долго, то пиши пропало - ресурсы расходуются, а действий нет.
Причем тревога, если событие не заканчивается (вызвавшее ее), никуда не уходит окончательно, ее нужно постоянно убирать.
Как с войной и ее производными.
Поэтому постоянно ходить к психологу не очень эффективно, проще научиться самостоятельно сбрасывать тревожность, чтобы иметь ясный ум и принимать правильные решения.
Как убирать?
Нужно пройти по связи "Сознание -подсознание-тело", в жёстком и быстром варианте.
1. Сформулировать, что за тревога, о чем она
2. "найти" в теле - скорее всего тело само подскажет, где она
3. Выпустить физически. Я люблю кашель, кому-то подойдёт другая активность. Она должна быть жёсткой для тела, иначе не сработает.
Около минуты
21 декабря 2022