3 подписчика
Выше у вас есть таблица с самыми разными эмоциями. Она вам дана как ориентир для понимания ваших чувств и эмоций.
Есть такое понятие как "дневник чувств". Я часто даю именно это задание моим клиентам.
Вы можете вести его на бумаге, в телефоне в заметках например, одним словом главное это записывать.
Ведём его таким образом :
От 6-12 раз в день вы "останавливаете" свой бег мыслей и дел, задаёте себе вопрос "что я сейчас чувствую? Какая это эмоция" отвечаете на него.
Все это мы фиксируем в дневнике.
Так же вы задаёте себе вопрос при любой ситуации на которой вы зафиксировались, то есть она у вас явно вызвала эмоцию. Вы пишите ситуацию и рядом эмоцию или эмоции.
Про наблюдая за собой хотя-бы 12-14 дней вы увидите какие эмоции у вас преобладают.
А при постоянном вопросе себе "что я чувствую" вы будете ещё и Учиться чувствовать и ощущать. А это забыто очень многими.
Ниже прикрепляю вам один из вариантов "дневника эмоций", вы может добавить разные колонки доя своего удобства, например время, дату и тп.
Будут вопросы обращайтесь 🖋️🤗
Около минуты
20 декабря 2022