1 подписчик

Что делать при панических атаках?

Разберёмся с симптомами:

• усиленное выделение пота;

• учащенное сердцебиение;

• проблемы с дыханием по типу нарастающей одышки и ощущения того, что не хватает воздуха;

• тошнота, боль в области сердца, дискомфорт, нарушение сознания по типу дереализации или деперсонализации;

• тремор и дрожь;

• онемение верхних и/или нижних конечностей;

• головокружение;

• повышение АД (артериального давления);

• спутанное, нарушенное сознание;

• страх потерять рассудок или умереть

Чтобы побороть панические атаки нужно над собой работать

1)Работа над дыханием,глубоко и ретммчно дышите,медитируйте,сосредоточитесь на своем дыхание

2)Проработайте над своими страхами

Вы должны понять,что всё что происходит это нормально,бояться на самом деле нечего,вы здесь и сейчас 3)Правильное питание-исключите по мере возможности алкоголь,сигареты,вещества содержащие никотин

4)Найдите для себя безопасное место и позу в котором вам будет максимально комфортно и спокойно,можно и воображать что вы на берегу пляжа а рядом море

5)Физическая активность-хорошо влияет на деятельност мозга и нервную систему

Около минуты

20 декабря 2022