410 тыс подписчиков
Многие дети — да что тут говорить, взрослые тоже — боятся засыпать в темноте и потому оставляют свет включенным. Но не стоит. Это может неожиданным образом сказаться на состоянии организма, пишет пользователь Sina.
Как на людей влияет сон с включенным светом?
Нарушается секреция мелатонина. Когда вы выключаете ночью свет и ложитесь спать, человеческий организм выделяет мелатонин, который способствует не только росту, но и здоровому сну. Однако до тех пор, пока глазные яблоки улавливают свет, организм не вырабатывает мелатонин. Если этот гормон не будет выделяться, это повлияет на рост и сон человека, а у детей может даже замедлить развитие.
Сбиваются биологические часы. Во время сна с источником света парасимпатические и симпатические нервы организма остаются в возбуждении и секреция различных гормонов в организме также нарушается. А если это так, то в итоге сбиваются биологические часы. Из-за этого в работе организма наблюдаются сбои: не только повторяющаяся бессонница, частые сновидения и трудности с переходом в глубокую фазу сна, но также вялость, рассеянность и сонливость в течение дня.
Замедляется усвоение кальция, особенно у детей: если они спят ночью с включенным светом в течение длительного времени, скорость усвоения кальция организмом снижается примерно до 25%. Это может привести к тому, что дети плохо растут, у них будут ноги колесом и даже может возникнуть рахит. У пожилых людей организм теряет много кальция, а если долго спать при включенном свете, то они могут начать страдать тяжелым остеопорозом.
Ускоряется старение кожи. Когда человеческий организм находится в состоянии сна, кожа очень чувствительна. Сон при включенном свете вызывает определенное давление на организм, что приводит к нарушениям обмена веществ, снижению скорости метаболизма кожи, а также ухудшению функции регенерации кожного покрова. Со временем кожа будет становиться более грубой и тусклой. Возможно даже скопление пигментации, в результате чего появляются пятна.
Наносится вред здоровью глаз. Если вы спите с ночником, то глаза все время ощущают источник света. Он стимулирует движение глазных яблок и вызывает аномальную функцию цилиарной мышцы. Свет попадает в глаза через веки, и зрачки не могут расслабиться всю ночь. Это не только может привести к ухудшению зрения, но и увеличивает вероятность развития некоторых офтальмологических заболеваний.
Снижается иммунитет. У людей, которые долгое время спят при включенном свете, иммунная функция организма будет становиться все хуже и хуже. Ночники и другие источники света не позволяют организму войти в фазу глубокого сна. Это негативно влияет на самоочищение и восстановление различных органов и может привести к нарушению функций пищеварения, обмена веществ и детоксикации. В результате иммунитет снижается, увеличивается вероятность различных заболеваний.
Теперь вы знаете об опасностях сна с включенным светом! Лучше преодолейте себя и обеспечьте приятную темноту, которая позволит организму хорошенько отдохнуть. А если ваши окна выходят на солнечную сторону, используйте более плотные и темные шторы.
2 минуты
25 декабря 2022
1681 читали