9586 подписчиков
Упражнение для ваших ягодиц
Сидим ровно, спина ровная. Рёбра закрываем внутрь, стараемся дышать во все стороны. Макушка вытягивается вверх, вытягиваем заднюю поверхность шеи.
Держим осанку правильно в течении всего времени выполнения упражнения.
Вытягиваем одну ногу в сторону, а сами вес тела ориентируем на правое бедро, которое будет согнуто. Приподнимаем вытянутую ногу на пару сантиметров от пола и удерживая данное положение мы толкаем ногу, ведя её параллельно полу назад. Когда дошли до пикового положения, сгибаем ногу. Стараемся держать максимально ровное положение, паузу в такой позе и возвращаемся в исходное положение, не кладя ногу. Делаем максимально комфортное количество раз и повторяем упражнение на другую ногу.
Около минуты
20 декабря 2022
192 читали