4 подписчика
Больше всего спикер волнуется за 10–15 минут до выступления. Это черта всех выступающих, от неё никуда не деться! Смиритесь.
Но есть отличные способы, которые помогают это волнение снизить ➡️ к нулю
🎙Тело
За день до выступления хорошо выспитесь. Это очень важно! Не учите и не готовьте визуальную презентацию, только спите. Поешьте за 2–3 часа до выступления.
🎙Вода
За час до выхода на сцену выпейте 0,5 литра прохладной воды без газа. От адреналина на лице появятся красные пятна. Аудитория это увидит и посчитает, что вы не уверены в себе. Вода не даст этому произойти.
🎙Опыт
Мы учимся плавать и ездить на велосипеде.
С выступлениями та же история. Важен опыт. Чем его больше, тем лучше. Оптимальный уровень — 10 часов. Именно поэтому многие тренинги не работают. Ведущий говорит, остальные сидят и записывают, а практики никакой.
Если опыт не наработан, практикуйтесь в прямых эфирах в Instagram. Четыре прямых эфира по полчаса, и уровень выступления заметно вырастет. Можете потом удалить эфиры. Главное — начать делать.
🎙Техники и фишки
Для всех — глубокий вдох и выдох 10 раз. Для интровертов — борьба с напряжением через мелкую моторику. Возьмите чётки или кубик Рубик. Вертите или перебирайте пальцами. Для экстравертов — поговорите с кем-нибудь за 10–15 минут до выступления. Хотя бы по телефону.
❗️Соблюдайте эти правила, тогда ваши переживания отступят😉
1 минута
19 декабря 2022