8877 подписчиков
Почему я не хочу готовиться к марафону?
Одна из причин — моя на нём техника бега, точнее её отсутствие, что в целом легко объясняется «беговым путём наоборот»: я начала уже взрослой и сразу с дистанции 42 км, бОльшую часть времени занималась набором 140-180 км в неделю, а не тем, как делать это красиво. К тому же, мой тренер живёт в другом городе и лишний раз крикнуть мне «поднимай бедро» может только на сборах. Отсюда и бег без полёта, за счёт перебирания ногами, с вращением корпуса.
За 8 лет я сбегала 6 и ⅔ марафона, выполнила мастера и получила корочку. И могла бы так продолжать ещё долго, но… летом друг заснял, как мы я бегу длительную. И то видео мне не понравилось: мой бег вызывал желание отвернуться и никогда больше на это не смотреть. «Так нельзя!, — подумала я, — или я буду бегать нормально, или не буду бегать вообще».
Тогда я пошла на мастер-класс по технике бега, где получила не только понимание, что конкретно не так, но и силовую тренировку, специально разработанную под меня. Ещё стала постоянно делать специальные беговые упражнения, а на сборе просить тренера давать мне как можно больше барьерных. Пересмотрела приоритеты — объём небольшой, но упражнений много, работа короче, но быстрее.
Моя техника далека от идеала, но сейчас я постоянно получаю комплименты — в манеже или в директ в ответах на сториз: «у тебя поменялся бег», «стал гораздо мощнее, это заметно», «такой красивый летящий». И это совпадает с моими ощущениями. Такой кайф.
Всё, что случилось с моим бегом за эти полгода — силовая, СБУ и барьеры. Это то, что полезно всем. Рекомендую.
———
Тем, у кого всё красиво от природы, можно ничего не делать 🐾
1 минута
19 декабря 2022
1158 читали