8 подписчиков
Спорт и 🤰🏽
Я бы не сказала, что во время беременности занималась спортом регулярно🤫 Скорее, по желанию. Не думаю, что нужно резко начинать ходить на зумбу, если вы в обычной жизни не занимались. Но и резко бросать тоже не стоит, если нет противопоказаний.
Что старалась делать я (и мне кажется, это доступно каждой):
✅ ходьба не меньше 10 тыс. шагов в день. Особенно на последних месяцах, это одна из самых любимых мною💗 и доступных физ.нагрузок.
✅ массажные шарики и ролл МФР🔥 (гуглите, потрясающая вещь)
✅ в третьем триместре начала ходить в бассейн 🏊♀️ (просто наслаждение - чувствовать себя легкой в воде).
✅ йога 🧘♀️ это и дыхание, и растяжка, и адекватная нагрузка. Ниже рекомендация, по которой занималась я⬇️
МаМагеря - классное безоплатное приложение для беременяшек и недавно родивших мам от Валентины Магеря. Я этим приложением пользовалась ещё до беременности 🤪
Там короткие занятия йогой на каждую неделю беременности и всякие приятности, например, ежедневные классные аффирмации🥰 и развитие ребёнка по неделям.
А недавно я обнаружила, что в приложении есть видео-уроки по дыханию в родах, ГВ, послеродовому восстановлению, массажу и грудничковому плаванию🏊♀️ В общем все, что волнует молодую маму😊
#полезное
#подготовкакродам
#беременность
1 минута
19 декабря 2022