10 подписчиков
Попробуй и напиши как ощущения после упражнения 🤗
Упражнение Водоросль
✅Цель: оптимизация заземления, улучшение устойчивости и внутренней опорности, стабилизация психологического состояния, увеличение психологической гибкости и адаптивности, восстановление баланса нервной системы(активизация-расслабление) коррекция мышечного панциря и расщеплений.
✅Необходимые материалы :
Запись медленной музыки со звуками волн или звуки волн.(напиши мне, я скину тебе волны👋)
Встаньете устойчиво, ноги на ширине плеч. Они мягкие и пружинистые, глаза лучше прикрыть.
Представьте, что вы водоросль. Она прикрепилась ко дну, а сама покачивается в ритме волн.
Таким образом, ваши стопы остаются неподвижными, а тело плавно покачивается.
Амплитуда зависит от вашего желания и ощущения устойчивости.
Старайтесь включить в движение все тело:корпус, руки и ноги, голову.
Важно, чтоб ощущение устойчивости сохранялись каждый миг.
Глаза лучше прикрыть, чтоб лучше ощущалось свое тело. Волны плавно покачивают вас, вы гибко и медленно покачиваетесь.
✅Выполнять 10 - 20 минут.
✅Упражнение можно делать самостоятельно в сложные моменты жизни, когда необходимо успокоиться, восстановить равновесие.
Также перед сном, для расслабления.
Упражнение может показаться простым и скучным, но оно захватывает, вводит в состояние умеренного транса, доставляет удовольствие.
---------
Телесные практики онлайн в субботу в 11:00 Нск, запись
#топ#телесныепрактики#телеснаяпрактика#телеска#расслабление#опрорность#заземление
1 минута
19 декабря 2022