28 подписчиков
Чтобы не болело!
Боли в спине — признак, что в организме есть нарушения. Редкие боли с явной причиной, например, долгое нахождения в одном положении или неудобная поза для сна, не представляют опасности, но если боли постоянные и без явной причины — это повод обратиться к специалисту.
Для профилактики рекомендуем внедрить в свою жизнь следующие советы:
- Ведите активный образ жизни.
Регулярные тренировки и физическая активность помогут укрепить организм, снизить риск травм и избавиться от мышечных спазмов и зажимов. Главное, помните о противопоказаниях и обязательно соблюдайте технику безопасности.
- Потребляйте больше кальция и витамина D.
Бывает, что боли в спине связаны с недостатком полезных веществ. В этом случае необходимо сдать анализы и посетить терапевта для назначения терапии по устранению дефицитов.
- Смените обувь.
Неправильно подобранная обувь приводит к излишней нагрузке на позвоночник.
- Сидите правильно.
Правильная осанка — залог здоровой спины и опорно-двигательного аппарата в целом.
- Не поднимайте тяжести.
Пакеты с продуктами, перестановка мебели, тяжелые сумки — все это создает дополнительную нагрузку на позвоночник. По возможности старайтесь избегать тяжестей, а если это невозможно — распределяйте нагрузку по обеим сторонам тела и соблюдайте технику безопасности.
С заботой о Вас и о Вашем здоровье,
__________________________________
Купить товар: онлайн по ссылке в шапке профиля или в магазинах
Москва и МО
1 минута
19 декабря 2022