1086 подписчиков
В праздничные дни наиболее сложно соблюдать режим сна. Атмосфера праздника, постоянные гости и развлечения не дают высыпаться нормально. В результате после новогодней недели мы долгое время сложно войти в рабочий ритм.
По возможности стоит придерживаться индивидуального режима сна с максимальным отклонением в два часа. Если же это никак не получается, то подготовьтесь к рабочим будням заранее:
￭ Возвращайтесь к своему ритму постепенно . Начиная с 4 января старайтесь ложиться хотя бы на полчаса раньше. Так организму будет легче перенести переход из праздников в работу.
￭ Обновите спальное место. Можно купить красивое постельное белье, удобную подушку, которую вы давно хотели, или пышное мягкое одеяло. В такой постели будет комфортно, и вы сможете быстрее заснуть.
￭ Больше гуляйте. Полежать на диване за просмотром фильмов приятно, но только в первые дни. Чтобы проще перестроиться на работу, проводите больше времени на улице. Свежий воздух обогащает мозг и вызывает сонливость.
￭ Не зацикливайтесь на еде. В новогодние праздники практически невозможно питаться правильно. Постарайтесь хотя бы сильно не переедать и не есть за 2-3 часа до сна. Это сказывается на качестве сна и общем самочувствии.
1 минута
4 января 2023