1086 подписчиков
Новогодняя суета, выбор подарков, список покупок – все это сильно выматывает. Совсем не остается сил на главную ночь в году, и есть риск уснуть 31 декабря до начала празднования. Мы собрали несколько советов, как этого не допустить.
1. Дневной сон
Чтобы чувствовать себя лучше к ночи на 1 января, можно немного поспать днем. Только стоит учитывать несколько моментов. Лучшим промежутком для дневного сна будет с 14 до 16 часов. Также не стоит спать больше получаса: этого вполне достаточно для хорошего самочувствия.
2. Кофе
Конечно, всегда можно воспользоваться напитком с бодрящим эффектом. Кофеин стимулирует выделение адреналина и повышает уровень дофамина. Кофе бодрит за счёт блокировки гормона аденозина, который отвечает за сонливость.
3. Спорт
Если в предновогодний день включить даже немного физической нагрузки, то вечером вы ощутите прилив бодрости. Это может быть как целый комплекс упражнений, так и короткая пробежка. Во время спорта улучшается кровообращение, вырабатывается нейромедиаторы серотонин и дофамин, что влияет на ощущение прилива энергии.
4. Контрастный душ
Ещё один способ взбодриться – принять контрастный душ. Он также положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, иммунитет, состояние кожи и органы дыхания. Для начала нужно, чтобы раскрылись поры: помойтесь как обычно с гелем и комфортной водой. Затем на 3-4 минуты включите горячую воду, а потом на 30 секунд холодную. При этом допустимый переход температуры: 5-10 градусов.
5. Водный баланс
Для хорошего самочувствия и отсутствия интоксикации от алкоголя, не забывайте пить достаточно воды. Можно дополнить её долькой лимона.
И помните, не стоит портить себе настроение и лезть из кожи, чтобы сделать праздник идеальным. Постарайтесь расслабиться и отдохнуть. С Наступающим!
1 минута
30 декабря 2022