88 подписчиков
Спорт на снегу. Как провести новогодние праздники с пользой для здоровья? Советы Нижнекамских врачей👇🏻
🏃♀ПРОГУЛКА. Выбираем одежду по погоде, которая не сковывает движения. Акцент необходимо сделать на теплую, сухую и практичную обувь. Это поможет избежать переохлаждения.
👣СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА . Выбираем безопасный маршрут, избегая сугробов и скользких тропинок.
🏂ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Важно, чтобы под ногами было хорошее сцепление. На снегу и льду тренировки лучше не проводить, чтобы не травмировать ноги.
😍ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ. Попробуйте на время праздников отказаться от поездки на машине или на общественном транспорте. Больше ходите пешком. Ходьба и любые физические нагрузки улучшают настроение, помогают наладить сон, улучшают кровообращение. А еще лучше совместить прогулки с семьей и друзьями. И обязательно возьмите с собой термос с чаем!
Около минуты
30 декабря 2022