66 подписчиков
Как быстро улучшить свою память и запомнить нужную информацию?
Необходимо в короткие сроки запомнить большой объем информации? Готовитесь к экзамену? Хотите улучшить память, повысить уровень IQ?
Есть несколько хитрых приёмов от психологов.
1 ПРИЁМ – Вникать в суть темы
Материал без вникания в его смысл приводит к тому, что через час Вы будете помнить около 60%. А вот осмысленная информация откладывается в так называемой долговременной памяти и помнится намного дольше.
2 ПРИЁМ – Интервальное повторение.
Алгоритм повторений для экстренной подготовки:
первое – спустя 20 минут после заучивания;
второе – спустя 6 – 8 часов;
третье – через сутки.
Интервал повторений для большого объема информации:
первое – непосредственно в день заучивания (повторите весь материал);
второе – через 3 дня (повторите только ключевые моменты, которые выделены самим автором или Вами);
третье – через 6 дней (повторите всю информацию, но постарайтесь сделать это в другом порядке).
3 ПРИЁМ - Метод Фейнмана.
Суть методики можно свести к трем простым пунктам:
Тезисно выписываем все, что знаем по теме, которую необходимо выучить.
Выделяем "пробелы" в знаниях и восполняем их, причем новую информацию следует записывать максимально простым языком, не содержащим сложных терминов и длинных предложений.
Объединяем всю имеющуюся информацию в одну простую и интересную историю, изложить которую на листке бумаги необходимо так, чтобы ее понял восьмилетний ребенок. А затем пересказываем ее.
Используйте сравнения, визуализацию (сопровождайте записи схемами, графиками, рисунками). Помните о том, что 90% информации мы воспринимаем посредством зрения.
4 ПРИЁМ - Метод массированного запоминания.
Конспектируйте материал, который необходимо выучить. Выписывайте основные тезисы от руки, перефразируйте их более понятным языком, выделяйте важную информацию с помощью контрастного цвета. Это поможет вникнуть и при необходимости быстро освежить в памяти основные моменты.
Наконец, не бойтесь трудных задач, которые максимально тренируют мозг. Глаза боятся, а руки делают
Всем успехов!
1 минута
5 января 2023