35 подписчиков
💢ЧУВСТВУЕТЕ ТРЕВОГУ? ДЫШИТЕ!🧘♂️
Современные школьники очень подвержены стрессу: учёба, быстрый темп жизни, экзамены📖🏃
❗В таких ситуациях важно знать, как быстро и правильно успокоиться.
💁♀️ Мама нашей ученицы - Анисимова Ольга Игоревна отвечает в нашем блоге за психологический комфорт в школе и поделится с нами эффективной дыхательной гимнастикой от стресса 🌬️
🗣️ «Дыхание — это самый эффективный метод быстрого снижения гнева и тревоги»
👆 Когда вы беспокоитесь или злитесь, вы, как правило, делаете короткие, неглубокие вдохи. Такое поведение лишь усиливает состояние стресса: страх вызывает быстрое дыхание, которое усиливает страх. Вот почему долгие и глубокие успокаивающие вдохи разрушают эту зависимость и помогают вам успокоиться ☕💯
🔥Итак, приступаем к гимнастике:
❗Убедитесь, что ваши вдохи и выдохи соответствуют друг другу по длине. Как правило, вдохи и выдохи продолжительностью 3-5 секунд помогают справиться со стрессом лучше всего и удаются даже новичкам.
Небольшое дополнение: обязательно закройте глаза, чтобы расслабиться 👁️
Продолжайте 30 секунд – минуту ⏲️
#ДОНМ #ПсихологическийКомфорт #Школа1056
Около минуты
29 декабря 2022