43 подписчика
Мы слишком большое значение придаем застолью и еде, попробуйте сместить фокус на сам праздник: прогулка, песни, танцы, общение с близкими. Новогодняя ночь — это сказка, и она не только про еду.
1️⃣Закончите ужин до 19 часов. Чем позже вы будете есть, тем бОльших проблем с самочувствием можно ожидать на следующий день и впоследствии
- лечь спать в 00:30 (и то, утром вы будете не в своём полном ресурсе из-за позднего отхода ко сну),
- никакого алкоголя, вместо него - газированная комбуча
2️⃣Включите в праздничный ужин зелёные салаты и ферментированные продукты (бочковые огурчики, квашеную капусту, моченые помидоры, комбуча) - это снизит объём съеденной пищи и запустит ферментативную активность.
Так же улучшит пищеварение: свекла, зелёное яблоко, сельдерей, фенхель.
3️⃣Не смешивайте все виды животного белка: рыбу, мясо, холодец, яйца в салатах, сыры, колбасы. Это огромная нагрузка на ЖКТ! Остановитесь на 1 или в качестве исключения - на 2 видах белка.
4️⃣Избегайте десертов. Сладкое вечером - удар по печени.
5️⃣Не запивайте еду чаем, кофе, соками, газировкой. Лучше через полчаса после ужина выпейте заваренный имбирь или в один из продуктов от NaturoMama: чай масала, безалкогольный глинтвейн или чай для пищеварения.
И если вы собираетесь нарушить базовые правила новогоднего застолья от Натуромамы, то вот ещё несколько лайфхаков:
6️⃣Чтобы улучшить текучесть желчи, за 3-5 дней до Нового года начните пить тёплую щелочную воду, лецитин для поддержи печени и горечи для желчеоттока (если нет камней в желчном): артишок, корень одуванчика, расторопша
7️⃣Примите пищеварительные ферменты после ужина или пожуйте 10 минут забрус.
8️⃣Вставайте из-за стола как можно чаще: обнимайте близких, танцуйте, двигайтесь, выходите погулять
⠀
9️⃣На ночь, минимум через час после еды, выпейте псиллиум в качестве сорбента. Также повторите на след вечер.
🔟Днем и на следующий день выпейте по шоту сока лопуха. Это улучшит пищеварение и даст заряд бодрости за счёт хлорофилла.
⠀
Пусть предстоящие праздники будут самыми волшебными!
С любовью, Натуромама
1 минута
29 декабря 2022