109 подписчиков
Почему на второй день после тренировки мышцы болят сильнее, чем на первый?
Это распространённое явление известно как отсроченная или запаздывающая боль в мышцах.
Она возникает после действительно тяжёлой тренировки, когда нагрузка превышает привычную более чем на 10%, а в упражнениях делается упор на эксцентрическую фазу.
Такая тренировка провоцирует обширные микроповреждения мышечных волокон и развитие воспалительного процесса. Однако воспаление протекает постепенно и достигает своего пика только через 24–48 часов после тренировки.
В это время процесс регенерации идёт полным ходом, а болевые ощущения усиливаются.
Около минуты
29 декабря 2022