1 подписчик
Существует мнение, что вода во время тренировок вызывает проблемы с ЖКТ.🥺
Те, кто так говорит, чаще всего объясняют это тем, что при физической нагрузке кровоток перераспределяется в пользу сердца, легких и работающих мышц, а органы пищеварительного тракта не получают достаточно крови, из-за чего всасывание веществ замедляется и вода задерживается в ЖКТ.
Так давайте разбираться, правда это или нет🤔
Поступление жидкости облегчает продвижение пищи по ЖКТ и помогает устранить проблемы с пищеварением, а не усиливает их. 👩🏼⚕️
А вот обезвоживание приводит к уменьшению объема крови, из-за чего ухудшается отведение тепла и развивается перегрев внутренних органов;
все вместе это негативно влияет на пищеварение.
Поэтому во время тренировок нужно поддерживать нормальный уровень воды в организме, и если вы захотели пить, то нужно попить!) .💦
Чтобы снизить вероятность проблем с ЖКТ, Я рекомендую следующие действия:
* до и во время тренировки избегать переедания, особенно продуктов с высоким содержанием клетчатки;
* до и во время нагрузки избегать соленой пищи и концентрированных напитков (фруктовые соки, энергетики);
* опорожнять мочевой пузырь и кишечник перед началом занятий;
* обязательно проконсультироваться с врачом, если сохраняются признаки нарушения работы ЖКТ, особенно такие, как боли в животе, понос, кал черного цвета или с примесью крови.
1 минута
29 декабря 2022