6411 подписчиков
Физическая нагрузка укрепляющая память
Сегодня прочитав публикацию в журнале Nature Communications Medicine, прочитала нового исследования ученых по этому вопросу. Поэтому делюсь с вами и что нужно делать для этого.
Оказывается, регулярная физическая нагрузка в зрелом возрасте, то великолепный способ сохранить здоровую работу своей памяти. Ученые Санкт-Петербурга сделали 36 исследований с участием в них 3000 человек. Для того чтобы определить связь между занятием спортом, старением организма и сохранения памяти. В результате они получили статистические данные которые позволили обнаружить эту взаимосвязь. Ранее на это почему-то не обращали внимание.
Ученые пришли к выводу, что, регулярно делая упражнения появляется возможность поддерживать эпизодическую память. Это происходит в виде воспоминаний конкретных событий прошедшего времени с точным местом происходящего.
По мнению ученых эта память ухудшается по мере старения человека. Поэтому сохраняя память нужно заняться следующими действиями: прогулки, пробежки, плавание, танцы, аэробика.
Даже если вам 55 лет и старше придерживаясь этих рекомендаций и занимаясь три раза в неделю на протяжении четырех месяцев, эпизодическая память восстановится.
Чем так хороша физическая активность
Есть множество доводов этому. Помогает при похудании, укрепляет сердечную мышцу, нормализуют давление. В результате мы находится в хорошем настроении и редко поддаемся стрессу.
Хотите всегда иметь ясную память? Тогда вперед к успеху
1 минута
24 декабря 2022