14,8 тыс подписчиков
Плоскостопие, косточки, ножки иксами, косолапость и прочие структурные изменения ступней, коленей и бедер - это очень распространенная ситуация🦶
Причины могут быть разные, но есть одна, самая распространенная, которая есть у всех - это состояние малого таза, положение тазовых костей, мышцы и связки таза, приводящие/отводящие мышцы бедра.
То есть простые и понятные структурные элементы. Положение таза меняет центр тяжести, меняется вектор давления на колени и ступни. Поэтому они начинают менять свое положение, подстраиваясь под таз.
Лечить отдельно ступню или колени малоэффективно. Стельки и прочее - это как костыли, облегчают и снижают нагрузку, но не устраняют причину🤔
Психическая первопричина изменений в опорно-двигательном аппарате - это конфликт самообесценивания. Но, психика психикой, а физику никто не отменял. Если меняется тонус мышц или залипают фасции, то структура будет реагировать.
Поэтому, при всех структурных изменениях нижних конечностей рекомендуется:
✅ Привести в порядок малый таз, мочевой пузырь, матка, влагалище, прямая кишка и убрать спайки, подойдет обычная висцералка
✅ Проработать мышцы, нервы крестца и связки малого таза. Самый простой, прямой и эффективный способ - вагинально и ректально. 10-12 февраля в Москве будет семинар «Женское здоровье» gkarmas.ru
✅ Улучшить тонус приводящих мышц бедра, подойдут любые упражнения на сведение бедер, например, сжимание большого мяча + приседания плие
✅ Расслабить мышцы и расправить фасции наружной поверхности бедра, например, скребком гуа-ша + банки
✅ привести в тонус мышцы стоп и голеней, например, перекаты с пятки на носок много раз в день до ощущения легкой усталости и тепла в ступнях
✅ ношение удобной мягкой обуви, типа беговых кроссовок, чтобы обувь подстраивалась под ступню
✅ хвалить свои ноги, ступни и косточки
✅ насыщать рацион белком и минералами, чтобы было из чего строить соединительную и мышечную ткань
Скорость обновления тканей у всех разная, поэтому тут потребуется терпение и дисциплина.
Подробнее по этим действиям в курсе «Опорно-двигательный аппарат» karmatsky.com
1 минута
16 декабря 2022
296 читали