3 подписчика
Создай себе болезнь: как сидячий образ жизни влияет на нашу жизнь. 1 часть.
Сначала важно различать два понятия: сидячий образ жизни и малоподвижный. Малоподвижный образ жизни, в понимание ВОЗ, считается тогда когда двигательная активность человека меньше минимальной в размере 150 минут умеренной аэробной нагрузки или 75 минут более интенсивной в неделю. Не стоит забывать и тот фактор, что показатели активности по прошествии времени, пересматриваются в меньшую сторону. Здесь идет речь именно о понятии малоподвижного образа жизни.
Определение сидячего образа жизни немного другое.
Как такового термина сидячий образ жизни не существует, более подходит пассивное времяпровождение. Человек считается пассивным, когда расход его энергии минимален - время когда он сидит или лежит. Время сна при этом не считается за время, проведенное пассивно. Также в качестве примеров пассивного времяпровождения можно назвать работу за компьютером, вождение автомобиля или сидение перед телевизором. Разделение понятий «малоподвижность» и «пассивное времяпровождение» предполагает, что человек может одновременно быть физически активным — то есть набирать рекомендованное количество нагрузок — и при этом слишком много времени проводить сидя. Если же человек ведет малоподвижный образ жизни, скорее всего, одновременно с этим он слишком много сидит.
Несмотря на различия в терминах, исследователям очевидно одно: чем больше времени человек проводит сидя, тем выше риск возникновения проблем со здоровьем — в первую очередь сердечно-сосудистых заболеваний и расстройств метаболизма, — поэтому ВОЗ рекомендует по возможности сокращать пассивное времяпровождение и почаще вставать, не проводить много времени подряд в одной и той же позе. В будущем мы наверняка получим настоятельные рекомендации от врачей о том как и сколько двигаться. Собрав информацию и дописав этот текст сидя на стуле, пойду немного пройдусь.
Нас можно найти.
Официальный сайт:
1 минута
16 декабря 2022