18 подписчиков
🍱 Самые важные продукты в зимнем рационе:
🐟 Рыба - один из главных источников омега-3. Укрепляет иммунитет, а также способна вывести из депрессивных состояний.
🍊 Цитрусы - источники клетчатки и флавоноидов, а также фолиевой кислоты и витамина С.
🥕 Морковь, свёкла и картофель - дают много энергии за счёт углеводов и витаминов.
💧 Вода - зимой воздух сухой, нужно восполнять водный баланс.
Около минуты
15 декабря 2022